孩子在生活中训练专注力，要把握6大原则：

1、 规律作息情绪好

　　规律作息对于0-3岁的孩子格外重要。孩子在规律的作息中，拥有充足的睡眠，能有清醒的头脑学习专注，拥有好的进食习惯，大脑及身体才有能量面对挑战。最重要的是，孩子透过规律作息，才能有稳定情绪，能更专心学习。

2、 环境简单干扰少

　　日常生活中把游戏、吃饭与睡觉等空间规划出来，让环境简单不复杂，孩子才能专心做好每件事，而不是该睡觉时玩玩具、该吃饭时看电视、一边阅读一边看电视。3岁前的孩子玩玩具时，常常有异想不到的方式，请大人静静的观察，满足孩子探索的乐趣，有时你过多的指导会变成干扰。当孩子注意力下降时或需要协助时，大人再适时的协助就好。另外，时时营造“专注”的家庭气氛 ，如听孩子说话要专心、吃饭要专心、亲子阅读要专心等。

3、 交替学习方法好

　　虽然3~7岁孩童的持续性注意力最长可达30分钟以上，但实际上最佳专注力大约只维持15分钟。孩子长时间去做同一件事，身心都会产生疲惫感，不妨让他放松一会儿。建议家长可依此适时调整，例如孩子看故事书15分钟后开始分心，可先让孩子换活动调剂，例如玩汽车、积木等，玩一阵子后再回头看故事书。交替进行几件事能调节孩子的状态，让他能更好的去面对接下来的学习。

4、 多多运动精神好

　　要让孩子大脑动起来，需要足够“动态”活动，才能刺激大脑神经传导物质分泌，使孩子能在学习中产生更多的大脑连结，自然孩子能反应更快、更专注。因此家长应时常带着孩子到公园、户外或进行感觉统合游戏课程等，鼓励孩子去探索、去奔跑、去活动。运动时大脑分泌的多巴胺有助培养专注力。根据美国国际运动体运协会建议，1~3岁儿童每日至少运动30分钟，3~5岁儿童每日至少运动60分钟。

5、 静态活动不能少

　　家长仍需要提供适合孩子能力与兴趣的静态游戏玩具，帮助孩子培养专注力。可选择重复性高的玩具，目的在增加孩子注意于一项事物上的时间，如拼图、串珠、积木等，引导孩子主动投入地玩，大人适时将注意力时间拉长，并去协助完成。

6、 引导专注处处有

　　生活中只要善用亲子相处时间，引导孩子学会“如何专注”。外出时，时常引导孩子观察周围事物、听听不同的声音、看看发生的事情。在家时，习惯交付孩子适合能力的任务或固定的任务，如帮忙收衣服、摆放鞋子餐具、自己脱鞋子穿衣服等，善用孩子主动与动机，使孩子能自然而然专注在活动中。